Здаровы стан мужчынскага арганізма залежыць ад мноства фактараў, сярод якіх варта вылучыць якасць рацыёну харчавання.Прадукты якія падвышаюць патэнцыю ў мужчын багатыя рэчывамі, якія здольныя падтрымліваць выпрацоўку гармонаў, паляпшаць кровазварот і прадухіляць парушэнні рэпрадуктыўных функцый.Немалаважнае значэнне мае спосаб ужывання (і калі трэба - прыгатавання) ежы, паколькі менавіта ён напрамую ўплывае на канцэнтрацыю каштоўных кампанентаў.
ВАЖНА: матэрыял прадстаўлены для азнаямлення з тэмай і не можа служыць заменай вочнай кансультацыі спецыяліста (урача-ўролага, андролага або сэксолага).Прадукты дапамогуць мужчыну павысіць свае здольнасці ў ложку толькі ў тым выпадку, калі праблема не выклікана сур'ёзнымі адхіленнямі ў здароўе - у такім выпадку вам трэба як мага хутчэй звярнуцца да лекара, каб не губляць час.У цэлым жа - варыянты з спісу выдатна падтрымліваюць мужчынскі патэнцыял (праверана экспертамі!).
Якія з прадуктаў падвышаюць мужчынскую патэнцыю лепш за ўсё
Калі мужчына зацікаўлены ў тым, каб заўсёды быць на вышыні ў плане сэксуальных магчымасцяў, ён проста абавязаны перагледзець свой рацыён харчавання.Варта ведаць, якія прадукты могуць палепшыць выпрацоўку тэстастэрону, павысіць лібіда, умацаваць эрэкцыю і абараніць ад парушэнняў у мужчынскіх органах.Нашы эксперты склалі самы поўны спіс карысных для патэнцыі прадуктаў. Абавязкова дадайце старонку ў закладкі, каб не страціць.
ВАЖНА: дачытайце да канца, унізе вас чакае рэйтынг, складзены на аснове галасоў нашых чытачоў.
Вустрыцы
Адрозніваюцца ўласцівасцю хутка павялічваць сэксуальную цягу за кошт утрымання цынку (у 6 вустрыцах прыкладна 32 мг).Рэчыва душыць актыўнасць БЕЛТА - фермента, пад уплывам якога андрогены трансфармуюцца ў эстрагены.Дзякуючы амінакіслотам і вітамінам павялічваецца працягласць палавога акту.
Для павышэння лібіда дастаткова з'ядаць 8-10 свежых вустрыц, палітых цытрынавым сокам.Морапрадукты, прыгатаваныя на пары, захоўваюць максімум карысных кампанентаў.Іх ужываюць у кляры, запечанымі з лукам ці балгарскім перцам, а таксама ў выглядзе супу.
Горкі шакалад
Лічыцца моцным афрадызіякам, які амаль на 85% змяншае рызыку захворванняў рэпрадуктыўнай сістэмы.У горкім шакаладзе выяўлена рэчыва кіспепцін, якое ўплывае на ўчастак мозгу, які адказвае за лібіда.Таксама адзначаецца наяўнасць дофаміна, эндарфіну, трыпрафана, якія ўзмацняюць сэксуальныя магчымасці.
Прадукт павінен мець ад 78% какавы, прычым у дзень неабходна з'ядаць мінімум 10 г. Важна правільна ўжываць шакалад.Неабходна адламаць невялікі кавалачак, пакласці ў рот і павольна рассмоктваць.Для максімальнага эфекту трэба выбіраць шакалад без якіх-небудзь начынняў.
Корань імбіра
Гаючы прадукт хуткага дзеяння, здольны за кароткі перыяд аднавіць нармальную канцэнтрацыю тэстастэрону.Дзякуючы якія змяшчаюцца ў імбіры сапонінам паляпшаецца выпрацоўка андрагенаў, павялічваецца сэксуальная актыўнасць.Сапоніны станоўча ўздзейнічаюць на сперматагенез, узмацняюць эректільной функцыю.
Імбір можна з'ядаць свежым двойчы ў дзень, адразаўшы кавалачак і старанна разжаваўшы.З кораня атрымліваецца выдатны чай, у які можна дадаць мёда.Для патэнцыі падыдзе імбірная настойка з выкарыстаннем гарэлкі ці чырвонага віна.Добры прафілактычны сродак - сумесь з імбіра, цытрыны і мёда.
Ласось
Адно з галоўных уласцівасцяў - узмацненне сэксуальнай актыўнасці за кошт утрымання Амега-кіслот.Яны паляпшаюць кровазварот, нармалізуюць узровень халестэрыну, змяншаюць рызыку запаленчых працэсаў.Ад стану сардэчна-сасудзістай сістэмы напрамую залежыць работа рэпрадуктыўных органаў.
Для ўжывання важна выбіраць якасную рыбу.Менш карысці ў вэнджаным і засоленым прадукце.З чырвонай рыбы можна рыхтаваць наварыстыя супы, паштэты, стэйкі.На сняданак выдатна падыдзе амлет з ласося, цвёрдага сыра і гародніны.
Перац чылі
Адрозніваецца багатым складам, што тлумачыць яго станоўчы ўплыў на арганізм.Наяўнасць у ім алкалоіда капсаіціну правакуе выпрацоўку эндарфінаў, павелічэнне сардэчных скарачэнняў, узмацненне палавога ўзбуджэння.Капсаіцын стымулюе выкід андрагенаў, памяншае час паміж эякуляцыяй і наступным палавым актам.
Сутачная норма перцу чылі - 15 г. У вялікіх колькасцях ён здольны выклікаць пагаршэнне самаадчування.Перац выдатна спалучаецца з мяснымі стравамі, агародніннымі салатамі, супамі.Дробку чылі можна дадаваць у каву, какава або гарачы шакалад.
Крэветкі
Марскі далікатэс валодае ўнікальным складам: у ім змяшчаецца ў 50 разоў больш мікраэлементаў, чым у мясе.Таму крэветкі карысныя для рэпрадуктыўнай сістэмы.Яны павялічваюць сінтэз тэстастэрону, паляпшаюць метабалізм, нармалізуюць працу сэрца і сасудаў, павялічваюць лібіда.
Крэветкі выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі салат, закусак, супаў.Сырымі іх лепш не ўжываць, каб пазбегнуць атручэнні.Доўгі цеплавое ўздзеянне негатыўна ўплывае на якасць мяса крэветак.Іх лепш варыць неабчышчанымі, з-за чаго прадукт становіцца смачнейшым і духмяным.
Інжыр
Садавіна лічыцца моцным афрадызіякам дзякуючы наяўнасці вітамінаў, мікраэлементаў, тоўстых кіслот.Плён спрыяльна ўплываюць на патэнцыю, умацоўваюць мужчынскае здароўе, прадухіляюць развіццё прастатыту.Інжыр падтрымлівае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, што важна для функцыянавання рэпрадуктыўных органаў.
Штодня карысна з'ядаць 5 пладоў.Свежы інжыр лепш спаталяе голад і ўтрымоўвае менш калорый, чым сушаны.Садавіна лепш ужываць у першай палове дня.Можна на ноч замочваць у малацэ 2-3 плёну, каб з'есці іх на сняданак.Інжыр выдатна спалучаецца з мёдам, лімонам і сухафруктамі, выкарыстоўваецца пры падрыхтоўцы мясных страў, начынняў для пірагоў і закусак.
Міндаль
Такія прадукты для мужчынскі патэнцыі, як міндаль, вядомыя зместам L-аргініна - паўэфірнай амінакіслоты, якая важная для метабалізму ў рэпрадуктыўных органах.Рэчыва нармалізуе гарманальны фон, узмацняе прыток крыві да палавых органаў, паляпшае патэнцыю.Міндаль зніжае халестэрын, стабілізуе ціск.
У дзень карысна з'ядаць 10/12 арэхаў.З іх рыхтуюць гаючы напой, які дапамагае мужчыну заставацца ў форме.Міндаль можна дадаваць у салаты, упрыгожваць дэсерты, падаваць у выглядзе закускі або выкарыстоўваць для падрыхтоўкі настоек.
Авакада
Змяшчае вітаміны і мінералы, якія патрэбны для падтрымання мужчынскага здароўя.Напрыклад, фалійная кіслата спрыяе выпрацоўцы народкаў і павялічвае іх актыўнасць.Ужыванне фрукта дапамагае падтрымліваць сінтэз тэстастэрону, умацоўваць імунітэт, прадухіляючы інфекцыі.
100 г пладоў утрымоўваюць 160 ккал, таму захапляцца фруктам не варта.Мякаць авакада можна ёсць асобна або дадаваць у склад разнастайных страў.З фрукта робяць соўсы, салаты, кактэйлі.Авакада добра спалучаецца з мідыямі, бананамі, імбірам.
Спаржа
Светла-зялёная гародніна багаты абалонінай, хутка насычае, што дазваляе трымаць вагу ў норме.Бо лішнія кілаграмы шкодзяць мужчынскай патэнцыі.Вітаміны В6, В9 і Е стымулююць выпрацоўку андрагенаў, падвышаючы сэксуальныя магчымасці.Спаржа павялічвае колькасць насеннай вадкасці і ўзмацняе цягавітасць у сэксе.
Спаржу можна тушыць, запякаць, адварваць у вадзе.З маладой гародніны атрымліваюцца смачныя салаты, супы, соўсы.Пажадана пазбягаць працяглай тэрмічнай апрацоўкі.Для гатоўнасці прадукта дастаткова 5-8 хвілін.Прыгатаваная на пару спаржа выдатна змяншае халестэрын.
Мідыі
Карысны пажыўны дэлікатэс, багаты пратэінам.Бялковыя кампаненты павялічваюць цягавітасць, працаздольнасць, паляпшаюць мазгавую актыўнасць, павялічваюць сінтэз тэстастэрону.З'яўляючыся натуральным афрадызіякам, мідыі ўзмацняюць палавую цягу, дапамагаюць пазбегнуць заўчаснай эякуляцыі.
Марскіх малюскаў варта ўключаць у рацыён мінімум раз у тыдзень.Важна выкарыстоўваць мідыі без пашкоджанняў і са шчыльна зачыненымі ракавінамі.Варыянты ўжывання - тушэнне, адварванне, вэнджанне, марынаванне.З мідый робяць салаты, супы, пасту, рагу, можна ёсць у чыстым выглядзе.
Гарбузовыя семечкі
Прадукты для патэнцыі, багатыя цынкам, магніем, жалезам, вітамінамі групы В. Рэгулярнае ўжыванне семак дапамагае палепшыць кантроль над семявывяржэннем, нармалізаваць працу прастаты, аднавіць цягліцавыя структуры.Якія змяшчаюцца ў іх рэчывы ўхіляюць застойныя з'явы ў вобласці малога таза, падтрымліваюць гарманальны фон.
Для патэнцыі лепш з'ядаць свежыя семечкі, злёгку падсушаныя пры пакаёвай тэмпературы.З-за тэрмічнай апрацоўкі змяншаецца колькасць каштоўных элементаў, пры гэтым павялічваецца паказчык каларыйнасці.Насенне можна дадаваць у кашы, спалучаць з гароднінай і сухафруктамі.Рэкамендуемая сутачная норма - 30-50 штук.
Мёд
Выдатна падыходзіць для аднаўлення мужчынскай сілы і прафілактыкі захворванняў мочапалавой сістэмы.Карысныя ўласцівасці абумоўлены наяўнасцю цынку, селену, магнію, вітамінаў А, Е і іншых рэчываў.Мёд нармалізуе метабалізм, павялічвае працягласць палавога акту, паляпшае якасць спермы, павялічвае сінтэз мужчынскіх гармонаў.
Для патэнцыі лепш падыходзяць такія гатункі мёда: ліпавы, грэцкі, каштанавы, жэньшэневы.Карысна спалучаць мёд з імбірам, арэхамі, сухафруктамі.Трэба памятаць, што пчаліны прадукт губляе ўласцівасці пры награванні.Каб павысіць лібіда, варта штодня з'ядаць па 1-2 ч. лыжкі мёда нашча.
Кальмары
Марскі дэлікатэс багаты амінакіслотамі, поліненасычанымі тоўстымі кіслотамі, вітамінамі і мінераламі.Гэта крыніца лёгказасваяльнага бялку.Кальмары нармалізуюць узровень цукру, зніжаюць халестэрын, аднаўляюць сардэчна-сасудзістую сістэму.Яны карысныя для падтрымання патэнцыі, паляпшэнні эрэкцыі і сінтэзу палавых гармонаў.
Пры падрыхтоўцы важна захаваць максімальную колькасць пажыўных рэчываў.Таму лепш ужываць вараныя кальмары: іх дастаткова пагрузіць у кіпячую ваду на 1-2 хвіліны.Сушаны прадукт шкодны высокім утрыманнем солі.Стравы з кальмараў можна есці 2-3 разы на тыдзень.
Ялавічына
Прадукт багаты на вітаміны і мікраэлементы, якія спрыяюць аднаўленню імунітэту.Наяўнасць цынку спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону.Чырвонае мяса паляпшае працу сэрца, нармалізуе працэсы ў прадсталёвай залозе, павялічвае сэксуальныя магчымасці.
Ялавічына карысная, у першую чаргу, пры празмерных фізічных нагрузках.Лепш яе ўжываць у запечаным выглядзе.Можна рыхтаваць ялавічны булён, які дапамагае загойваць траўмы і аднаўляць цягліцы.Спецыялісты раяць з'ядаць не больш за 150-200 г такога мяса за дзень.
Гранат
Экзатычны фрукт вядомы зместам амінакіслот, абалоніны, вітамінаў, мінералаў, натуральных кіслот, пекцін.Ён нармалізуе эрэктыльную функцыю, падтрымлівае выпрацоўку тэстастэрону, павялічвае кровазабеспячэнне ў вобласці малога таза.Дзякуючы яму паляпшаецца працэс сперматагенезу, памяншаецца рызыка паталогій прастаты.
Гранатавы сок - распаўсюджаны сродак, якое дапамагае пазбегнуць імпатэнцыі.Галоўнае, ужываць яго свежавыціснутым.На аснове граната робяцца гаючыя кактэйлі, сіропы, узвары, варэнне.Гранатавыя зерні можна з'ядаць асобна, як самастойную страву.За дзень рэкамендуецца ўжываць адзін плод ці паўшклянкі соку.
Грэцкія арэхі
Правераны сродак для прафілактыкі мужчынскага бясплоддзя.Дзякуючы магнію, калію, ненасычаным тоўстым кіслотам арэхі паляпшаюць стан рэпрадуктыўнай сістэмы, рэгулююць выпрацоўку гармонаў, нармалізуюць кровазварот.Які змяшчаецца ў арэхах цынк уплывае на фармаванне палавых залоз і падтрымлівае працу прастаты.
Для ўзняцця лібіда карысна есці сумесь з грэцкіх арэхаў, інжыра, разынак і чарнасліву.Іх можна спалучаць з морквай, бураком, бананамі, мёдам.Галоўнае, прытрымлівацца нормы: даросламу мужчыну дастаткова 10 штук у дзень.З арэхаў здабываюць алей, якое дадаюць у салаты, закускі, рыбныя/мясныя стравы.
Бананы
У іх у багацці прысутнічаюць магній і калій, без якіх немагчыма нармальнае функцыянаванне сардэчна-сасудзістай сістэмы.Дзякуючы рэгулярнаму ўжыванню бананаў палавы орган насычаецца крывёй, эрэкцыя становіцца працяглай, паляпшаецца рухомасць народкаў.Садавіна не толькі павялічвае патэнцыю, але і ўмацоўвае нервовую сістэму.
Бананы з'яўляюцца ўніверсальнымі ў плане ўжывання, дастаткова ачысціць іх ад лупіны.Садавіна карысна дадаваць на сняданак у аўсяную кашу.Калі злучыць банан, яблыкі, апельсін і трускаўку, атрымаецца падбадзёрлівы вітамінавы салата.Пры жаданні фрукт выкарыстоўваецца для выпечкі хлеба.
Часнок
Дзеянне цыбульнай гародніны распаўсюджваецца на ўвесь арганізм, адпаведна, пад яго ўплыў пападае рэпрадуктыўная сістэма.Часнык узмацняе імунітэт, зніжае халестэрын, паляпшае крывацёк, чысціць яго ад таксінаў.Дзякуючы гэтаму палавы орган напаўняецца крывёй, а інтымная блізкасць становіцца больш працяглай.
Каб пасля ўжывання часныку пазбавіцца ад спецыфічнага паху, можна з'есці лустачку цытрыны ці галінку пятрушкі.З яго робяць гаючыя настойкі, дадатна якія ўплываюць на патэнцыю.Карысна рабіць салату з часныку, морквы, яблыка, мёда і цытрынавага соку.Ды і проста з бацвіннем яго таксама ядуць.
Яйкі курыныя
Карысныя ўласцівасці абумоўлены высокім утрыманнем бялку - будаўнічага матэрыялу цягліцавых тканін.Пратэіны ўмацоўваюць сценкі сасудаў, што спрыяе паляпшэнню патэнцыі.Халестэрын у курыных яйках мае падобную малекулярную структуру з тэстастэронам, таму прадукт дапамагае падтрымліваць сінтэз гармона.
У волкім выглядзе яйкі пажадана не ўжываць з-за рызыкі заражэння сальманелай.Лепш ёсць звараныя ўсмятку, пры гэтым працягласць тэрмічнай апрацоўкі не павінна перавышаць 3-5 хвілін.Альтэрнатыўны варыянт - узбітыя яйкі, запечаныя ў духоўцы.На працягу тыдня дастаткова з'ядаць 4-5 штук (або адно ў дзень).
Лук
Наяўнасць магнію, цынку, калію, вітамінаў групы Ў і шматлікіх іншых рэчываў ужо робіць лук каштоўным прадуктам для мужчынскага здароўя.Сярод карысных уласцівасцяў гародніны - павелічэнне колькасці народкаў, узмацненне сэксуальнай актыўнасці, павышэнне выпрацоўкі тэстастэрону.Лук паляпшае паступленне крыві да органаў малога таза, абараняе прастату ад запаленчых працэсаў.
Для максімальнай карысці гародніна лепш ужываць волкім, пры гэтым разнавіднасць лука не мае асаблівага значэння.Прадукт выкарыстоўваецца не толькі ў салатах.З яго робяць лячэбныя настойкі, якія дапамагаюць у прафілактыцы прастатыту.Лук марынуюць, дадаюць у выпечку, спалучаюць з мяснымі стравамі.
Памідоры
Як паказалі амерыканскія даследаванні, які змяшчаецца ў таматах лікапін прыкметна павышае рухомасць народкаў.Дзякуючы антыаксідантным уласцівасцям паляпшаецца якасць спермы, што спрыяе апладненню.Памідоры абараняюць прадсталёвую залозу ад інфекцый і запаленняў, чысцяць посуд і ўмацоўваюць сардэчную мышцу.
Важна не марнатравіць колькасцю ужывальных таматаў.Дзённая норма - 200-300 г. У сезон памідоры можна нарэзаць дзелькамі, паліваць аліўкавым алеем і пасыпаць невялікай колькасцю марской солі.З таматаў розных гатункаў і мацарэллы атрымліваюцца смачныя салаты.Улетку добра падыдзе халодны суп гаспача з жоўтых памідораў.
Морква
Карняплод утрымоўвае вялікую колькасць вітамінаў (А, групы Ў, З, Е, Да) і мінералаў (цынк, ёд, селен, магній, калій).Сырая морква зніжае халестэрын, паляпшае кровазварот.Дзякуючы антыаксідантам памяншае рызыку анкалогіі.Гародніна спрыяе выпрацоўцы народкаў і павялічвае патэнцыю.
Рэкамендуецца штодня піць маркоўны сок, які дапамагае хутка аднавіць сілы, асабліва пасля сур'ёзных фізічных нагрузак.Калі гародніна выкарыстоўваецца для салат, трэба абавязкова запраўляць алеем, паколькі каратын засвойваецца толькі з тлушчамі.Вараная морква пераварваецца лягчэй, але губляе частку карысных уласцівасцяў.
Камбала
Дзякуючы свайму складу аказвае дадатнае ўздзеянне на мужчынскі арганізм.Сярод яе каштоўных уласцівасцяў - зніжэнне ПЕКЛА, паляпшэнне працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і ЖКТ, нармалізацыя эректільной функцыі.Камбала падтрымлівае ўзровень глюкозы, што дабратворна адбіваецца на працаздольнасці палавых органаў.
Каб прадукт прыносіў максімальную карысць, яго трэба правільна гатаваць.Перавага варта аддаваць запечанай ці адварной на пару камбале.У смажаным (асабліва на сланечнікавым, аліўкавым і іншых раслінных алеях) выглядзе яна менш карысная для здароўя.Сутачная норма - 150-200 г.
Апельсіны
Аранжавыя садавіна абараняюць арганізм ад таксінаў і вольных радыкалаў, умацоўваюць сценкі сасудаў, паляпшаюць метабалізм.На рэпрадуктыўную функцыю станоўча ўплываюць аскарбінавая і фалійная кіслоты.Рэчывы дапамагаюць палепшыць якасць спермы і павялічваюць патэнцыю.Дзякуючы апельсінам памяншаецца рызыка інфарктаў, інсультаў, гіпертаніі.
Апельсінавы сок, выпіты з раніцы, зараджае бадзёрасцю не горш кафеіну.З садавіны можна рабіць смачныя ліманады - натуральныя энергетыкі.З мякаці апельсіна робяць соусы, цэдру дадаюць у гарбату і разнастайныя дэсерты.У дзень карысна з'ядаць пару садавіны.
Перапёлчыны яйкі
Апроч вітамінаў, мінералаў і тоўстых кіслот прадукт утрымоўвае бялок.Яго каштоўнасць заключаецца ва ўзмацненні лібіда і ў скарачэнні перыяду аднаўлення паміж палавымі актамі.Перапёлчыны яйкі падтрымліваюць кровазварот за кошт зніжэння халестэрыну, што станоўча адлюстроўваецца на палавой узрушанасці.
Нашча можна з'ядаць 3-4 яйкі, папярэдне вымыўшы шкарлупіну.Іх вараць усмятку або ўкрутую, дадаюць у салаты, выкарыстоўваюць для тостаў.Не варта выкідваць шкарлупіну: яе трэба старанна памыць, падсушыць і здрабніць у кавамолцы, пасля чаго ўжываць штодня па ч. л.
Аўсяныя крупы
За кошт наяўнасці вітаміна Е павялічваецца вытворчасць тэстастэрону і народкаў.Дзякуючы абалоніне паляпшаецца праца стрававальнага гасцінца.А антыаксіданты дапамагаюць знізіць верагоднасць анкалагічных захворванняў і парушэнняў у сардэчна-сасудзістай сістэме (што важна для эрэкцыі).
Для станоўчага эфекту дастаткова штодня ўжываць на сняданак аўсяную кашу.У яе пры жаданні можна дадаваць розную садавіну, ягады, мёд.Самым карысным лічыцца авёс у выглядзе суцэльных зерняў, які папярэдне трэба замочваць.Хуткаразварваюцца кашы амаль цалкам пазбаўлены каштоўных уласцівасцяў.
Лімоны
Дзякуючы вітамінам і мікраэлементам спрыяюць паляпшэнню патэнцыі, павялічваюць рухомасць народкаў, павялічваюць сінтэз тэстастэрону.Лімоны служаць прафілактычным сродкам супраць запаленняў органаў малога таза і ракавых захворванняў.Цытрус умацоўвае сасуды, зніжае халестэрын, паляпшаючы, тым самым, кровазварот.
Лімон лепш ужываць свежым, пазбягаючы тэрмічнай апрацоўкі.Калі рыхтаваць цытрынавы напой, заліваючы цытрус кіпенем, трэба адразу накрываць вечкам, каб захаваць вітамін С. Карыснай будзе вітамінавая сумесь з цытрыны, арэхаў, курагі і мёда.Цытрус добра спалучаецца з коранем імбіра.
Кавун
Карысныя ўласцівасці звязаныя з наяўнасцю цытруліну - амінакіслоты, якая валодае судзінапашыральным эфектам.Рэчыва трансфармуецца ў аргінін, што спрыяе ўзмацненню крывацёку і стойкай эрэкцыі.Які змяшчаецца ў кавуне лікапін абараняе ад адукацыі ракавых клетак у прастаце.
Цытруліна больш у кавунах з аранжавай і жоўтай мякаццю, пры гэтым наяўнасць костачак не мае значэння.Каб атрымліваць жаданы эфект, дастаткова ўжываць 5-6 лустачак штодня.Кавуновы сок з'яўляецца выдатным прафілактычным сродкам.
Чарніца
Спіс каштоўных кампанентаў прадстаўлены вітамінамі групы В, прыроднымі кіслотамі, аскарбінавай кіслатой, каліем, фосфарам і іншымі рэчывамі.Ягады ўмацоўваюць посуд, узмацняючы іх рэгенерацыю, абараняюць ад вольных радыкалаў.Паляпшаючы працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, чарніцы спрыяльна ўплываюць на мужчынскае лібіда.
Ягады карысна ўжываць свежымі і сушанымі.Апошнія ўтрымоўваюць больш пажыўных рэчываў.Рэкамендуемая сутачная норма - 200-250 г. Чарніцы можна замарожваць, што дазваляе выкарыстоўваць яе цэлы год.З яе атрымліваюцца смачныя гаючыя сокі і сіропы.
Кральчаціна
Дыетычны нізкакаларыйны прадукт, які змяшчае шмат пратэіна.Трусінае мяса станоўча ўплывае на працу сэрца і сасудаў, павышае сэксуальную цягу, насычае энергіяй.Яно дапамагае хутка аднавіцца пасля працяглых фізічных нагрузак, нармалізуе тлушчавы абмен.
Кральчаціну раяць ужываць 2-3 разы на тыдзень па 175-200 г. Паказчыкі каларыйнасці залежаць ад спосабу прыгатавання мяса.Найбольш шкодным лічыцца смажаны прадукт, таму лепш яго тушыць, варыць, запякаць.Каштоўнымі ўласцівасцямі валодаюць булёны з труса, асабліва, пасля перанесеных хвароб.
Маліна
Уключаючы ягады ў рацыён харчавання, мужчына атрымлівае больш шанцаў стаць бацькам.Падобнае тлумачыцца зместам вітаміна З, які павялічвае рэпрадуктыўныя ўласцівасці арганізма, а прысутнасць магнію спрыяльна ўплывае на выпрацоўку тэстастэрону.Маліна паляпшае якасць спермы і дапамагае падтрымліваць гарманальны баланс.
Для паляпшэння фертыльнасці ў дзень дастаткова адной шклянкі ягад.Маліну выкарыстоўваюць свежую і замарожаную.З яе робяць узвары, жэле, морсы, сіропы, мармелад.Для прафілактыкі прымяняюцца не толькі плады, але і лісце, з якіх заварваюць смачныя чаі.
Індычка
Якасны дыетычны прадукт, які лёгка засвойваецца арганізмам.Крыніца рэтынолу, такаферолу, нікацінавай кіслаты, мінералаў, бялку.Індычка нармалізуе халестэрын, паляпшае працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшае гарманальны фон, станоўча ўплывае на патэнцыю.
Прыгатаванне мяса патрабуе дбайнай тэрмічнай апрацоўкі.Індычку можна тушыць, запякаць, з яе атрымліваюцца пажыўныя булёны.Птушку фаршуюць садавінай, арэхамі, грыбамі, выкарыстоўваюць для падрыхтоўкі розных мясных дэлікатэсаў.Галоўнае - напружыць фантазію.
Тунец
Дадатны ўплыў на мужчынскае лібіда і ўзровень тэстастэрону аказвае і тунец.Павышэнне фертыльнасці тлумачыцца зместам бялку, амінакіслот, цынку, жалеза, вітамінаў А, Е, групы В. Прадукт паляпшае якасць народкаў, павялічваючы верагоднасць апладнення.
Каб тунец максімальна ўзмацніў сэксуальныя магчымасці, яго трэба адварваць або запякаць.Смажаны на сланечнікавым алеі прадукт не так карысны для арганізма з-за наяўнасці шкодных кампанентаў.Адсутнасць гармонаў росту і антыбіётыкаў у складзе тунца (у адрозненне ад той жа курыцы) таксама можна назваць дадатковым плюсам.
Фінікі
Плён фінікавай пальмы, у складзе якіх прысутнічаюць вітамін В6, калій, жалеза, бялок, прыкметна паляпшаюць узровень мужчынскай фертыльнасці.Яны павялічваюць якасць спермы, робяць народкі больш актыўнымі.Якія змяшчаюцца ў фініках мікраэлементы выводзяць таксіны, якія негатыўна ўплываюць на насенную вадкасць, паляпшаюць сінтэз тэстастэрону.
Каб павысіць якасць палавога жыцця, можна на ноч замочваць у вадзе 4-6 сушаных пладоў.Лепш за ўсё іх ужываць нашча ў першай палове дня з-за высокай каларыйнасці.Таксама фінікі ядуць свежымі.З пладоў робяць узвары, кісель, соусы, выкарыстоўваюць для выпечкі, дадаюць у салаты.